Recette Perte de Poids : Salade Colorée et Saine au Poulet Grillé

Recette perte de poids – Manger sainement tout en se régalant est tout à fait possible ! Voici une recette savoureuse et équilibrée qui peut t’aider dans ton objectif de perte de poids. Cette salade colorée est riche en protéines, en fibres et en bons nutriments, tout en étant faible en calories.

Recette perte de poids : Ingrédients (pour 2 personnes)

• 150 g de filet de poulet (source de protéines maigres)
• 1 avocat (riche en bons gras, à utiliser avec modération)
• 1 poignée de roquette ou mélange de jeunes pousses
• 1 carotte moyenne, râpée
• 1/2 concombre, coupé en rondelles
• 10 tomates cerises, coupées en deux
• 1/4 de chou rouge, finement émincé
• 1 c. à soupe de graines de chia ou de lin (pour les oméga-3 et les fibres)
• 1 c. à thé d’huile d’olive (bonne source de lipides sains)
• 1 c. à soupe de jus de citron (pour l’assaisonnement)
• Une pincée de sel, du poivre et des herbes aromatiques comme du persil ou de la coriandre

MORINGA ACTIVES

Moringa Actives est un complément alimentaire moderne qui favorise la perte de poids. Le produit a été créé pour les personnes souhaitant maintenir un poids corporel sain, réduire la sensation de faim et soutenir le métabolisme.

L’ingrédient principal du complément alimentaire Moringa Actives est l’extrait de feuille de Moringa oleifera, qui fonctionne à plusieurs niveaux, soutenant le processus de perte de poids. La plante réduit l’accumulation de tissu adipeux, aide à maintenir un bon taux de sucre dans le sang, abaisse le cholestérol et soutient la détoxification de l’organisme.

Les gélules de Moringa Actives contiennent également de l’extrait de fruit de poivre noir, de l’extrait de tamarin Malabar et du chrome. Ces ingrédients aident à maintenir un poids corporel sain.

Recette perte de poids : Instructions

Préparation du poulet :

1. Assaisonne le filet de poulet avec du sel, du poivre et des épices comme le paprika ou le cumin, selon tes goûts.
2. Fais griller le poulet dans une poêle antiadhésive (sans huile ou avec très peu d’huile d’olive). Laisse cuire environ 5 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’il soit bien cuit à cœur.
3. Une fois refroidi, coupe-le en fines lamelles.

Préparation des légumes :

1. Lave bien tous les légumes.
2. Coupe le concombre en rondelles, râpe la carotte et émince finement le chou rouge.
3. Coupe les tomates cerises en deux.
4. Coupe l’avocat en dés juste avant de servir pour éviter qu’il ne noircisse (astuce : en les plongeant dans du jus de citron, cela leur évite de noircir)

Assemblage de la salade :

1. Dispose la roquette ou le mélange de jeunes pousses dans un grand saladier.
2. Ajoute les légumes préparés (carottes, concombre, tomates cerises, chou rouge) et les dés d’avocat.
3. Dépose les lamelles de poulet grillé par-dessus.

Assaisonnement :

1. Dans un petit bol, mélange l’huile d’olive, le jus de citron, une pincée de sel et du poivre.
2. Verse cette vinaigrette sur la salade et mélange délicatement.
3. Saupoudre de graines de chia ou de lin pour une touche nutritive.

Recette perte de poids : Pourquoi cette recette est idéale pour maigrir ?

• Faible en calories : Les légumes apportent beaucoup de volume, ce qui te permet de te sentir rassasié(e) sans excès de calories.
• Riche en protéines : Le poulet aide à maintenir la masse musculaire et favorise la satiété.
• Bons gras : L’avocat et l’huile d’olive contiennent des graisses saines qui aident à réguler ton appétit.
• Fibres abondantes : Les légumes, le chou rouge et les graines stimulent la digestion et stabilisent la glycémie.

Conseils supplémentaires

• Bois beaucoup d’eau avant et après le repas pour favoriser la digestion et éviter les fringales.
• Tu peux varier les protéines en remplaçant le poulet par du poisson grillé (comme du saumon ou du thon) ou des pois chiches pour une option végétarienne.
• Si tu veux ajouter des glucides complexes, accompagne la salade d’une petite portion de quinoa ou de patate douce.

Avec cette recette perte de poids, tu te fais plaisir tout en prenant soin de ta santé. Bon appétit et bon courage pour atteindre tes objectifs ! 😊 Love and Smile !

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